りお今回はしいたけを使ったツナチーズ焼きとのりチーズ焼きをご紹介します。
手軽に作れる上に栄養価も豊富で、食事のバリエーションを広げる絶好のアイデアです。
ツナの旨味とチーズのコクが絶妙にマッチし、のりの風味がアクセントを加えます。
さらに、調理時間も短く、誰でも簡単に作れるのが魅力です。
目次
栄養成分目安（一個あたり）
しいたけのツナチーズ
エネルギー ：２５kcal 炭水化物：１.６g 脂質：１.０g タンパク質：３.４g
しいたけののりチーズ
エネルギー ：２８.６kcal 炭水化物：２.８g 脂質：１.５g タンパク質：１.５g
材料
- しいたけ
- ツナ缶（水煮タイプ） １缶で６-７個分
- 久世福「のりバター」
- ミックスチーズ
- 黒胡椒（お好みで）
久世福ののりバターはごはんのお供だけでなく、料理の活用にもおすすめです。
パスタや手作りピザソースなどにも活用できます。
作り方
１．しいたけはキッチンペーパーで汚れを拭き取り、いしづきを切り落とす
２．水切りしたツナ缶をそれぞれ椎茸の上にのせる。
同様にのりバターも小さじ半ほど椎茸にのせる。
３．２にミックスチーズを上からのせる
４．２００度に予熱したオーブンで１０分焼く
５．お好みで黒胡椒をふりかけて、完成！
- オーブンは２００度で予熱してください。
- トースターでも美味しく作ることができます。
- オーブンの機種によって、焼き加減が異なる場合がございます。焼き時間は目安とし、調整してください。
- しいたけは水洗いすると栄養価が流れてしまうので、キッチンペーパーで汚れを拭き取ることがオススメです。
- ツナ缶は水煮缶がヘルシーでおすすめです。（水煮缶：54キロカロリー、油漬け缶：４２７キロカロリー）
保存方法
冷蔵保存で２〜３日目安に保存可能です。
保存する際は清潔な容器にいれて、お早めにお召し上がりください。
保存する前の容器にはアルコール消毒がおすすめです。
おつまみにも最適
今回は、しいたけのツナチーズ焼きとのりチーズ焼きのレシピをご紹介しました。
手軽に作れる上に栄養価も高く、ボリュームも満点なので、忙しい日々の食事にもぴったりです。
お弁当のおかずにしたり、お酒のつまみとしてもオススメです。
ぜひご家庭で試してみて、美味しさと健康を楽しんでください。